咖啡!没有它，我们大多数人就无法开始新的一天。似乎一杯咖啡正是我们唤醒自己并开始新的一天所需要的。当我们在中午需要补充一点能量时，我们甚至会倾向于喝一杯。在与联合医院首席临床营养师兼营养学和营养科主任、孟加拉国食品和营养协会顾问乔杜里·塔斯尼姆·哈辛 (Chowdhury Tasneem Hasin) 交谈后，我们发现了咖啡影响我们身体和健康的多种方式。

咖啡对健康的好处

咖啡含有，可以帮助我们保持精力充沛。哈辛博士解释说，我们摄入的咖啡中的会直接进入我们的中枢神经系统，帮助大脑消除疲劳，从而给我们带来能量。

她补充道，“咖啡还含有抗氧化剂，有助于抗衰老。咖啡还可以帮助那些因释放多巴胺而患有抑郁症的人。”

这种更快乐或更精力充沛的感觉会让人们重新开始定期喝咖啡，也是咖啡让人上瘾的原因。

喝多少咖啡算咖啡过量?

当被问及普通人每天可以喝多少咖啡时，哈辛回答说：“建议普通成年人最多喝2杯(400毫克)咖啡，但这对西方人的身体来说是理想的。”

她进一步补充说，对于普通孟加拉国人来说，一天喝 3-4 茶匙咖啡粉是理想的选择，但是，她不建议人们在一天的主餐中喝咖啡，因为这会减少铁和钙的吸收。

咖啡在帮助人保持清醒方面有什么作用?

对于这个问题，哈辛说：“咖啡很快就会被大脑吸收，并且会刺激大脑。” 这种兴奋会阻断大脑中促进睡眠的受体，导致人在喝咖啡后保持清醒。

人们普遍认为茶是咖啡的替代品。然而，事实并非如此，哈辛解释了如何以及为什么。咖啡更容易让人上瘾，让人更加精力充沛，并有助于保持高水平的多巴胺。另一方面，茶的成瘾性较小，让人感觉更加警觉，对大脑也更轻松。

咖啡与减肥的关系

是的!咖啡有助于减肥，因为它有助于促进人的新陈代谢。这有助于人们减肥，因为食物的加工速度更快，而不是储存在体内。

咖啡导致痤疮的神话

哈辛不同意这个神话，他说咖啡和痤疮之间没有关系。

她解释说：“事实上，咖啡对皮肤有益，因为它含有抗氧化剂。这就是为什么咖啡面部护理和磨砂如今如此流行的原因。但是，多囊卵巢综合症 (PCOS) 患者不应该在某些荷尔蒙分泌旺盛的时期喝咖啡。那时的反应可能会导致痤疮。”

Hasin进一步提到，如果一个人喝了太多咖啡并且因此睡眠不足，睡眠不足会导致痤疮，但咖啡并不直接导致痤疮。

咖啡与心脏健康

哈辛认为，咖啡可以增加大脑刺激;由于大脑需要更多的血液，它会增加血压。这会使心脏病患者感到不适。哈辛还补充说，患有贫血的人应该少喝咖啡。