开始健身计划的7个理由
由于体力活动和健康老龄化是相辅相成的，因此开始将健身计划纳入您的健康计划不仅可以帮助您随着年龄的增长保持健康。
“运动确实是良药”，Jaynie Bjornaraa 博士说道，他是专业健康 (ASH) 物理治疗师、健身专家、兼职教授、康复服务和数字健身解决方案高级副总裁。
Bjornaraa 博士负责监督 ASH 的 Silver&Fit ®健康老龄化和锻炼计划，确保其成员在开始健身计划时获得基于证据的建议。她帮助开发了该计划的入职功能，该功能让会员根据自己的需求进行个人健身之旅。健身水平、锻炼目标和个人喜好均会纳入量身定制的 14 天锻炼计划中。
“研究表明，积极运动是预防和改善慢性病的最佳方法。锻炼的好处在于，它有益于您的认知健康(记忆力和情绪)，就像它影响您的身体健康一样，”Bjornaraa 博士说。
她列出了周到的健身计划可以提供的其他好处：
1. 改善健康身体活动可以降低患病风险、增强骨骼和肌肉、帮助您控制体重并促进心理健康。
2. 预防保健 身体健康有助于预防某些高风险情况，例如跌倒造成的严重伤害，这是老年人意外死亡的主要原因。
3. 社交互动有些计划提供与俱乐部联系的链接和免费的在线团体健身课程，以进行各种类型和级别的锻炼。
4. 健康奖励通过健身计划跟踪您的活动可以获得各种奖励，并帮助您与医疗服务提供者合作更好地管理任何慢性疾病。
5. 私人教练通过以健身为重点的计划，在定期安排的课程中与健康教练联系可以帮助您实现各种健康目标。
6. 节省成本以健身为重点的计划通常包括以低成本进入健身中心和锻炼视频，以提供更广泛的锻炼选择。
7. 生活质量 精心设计的计划将帮助会员制定锻炼计划，这可以帮助您保持活动能力并保持独立性。
Bjornaraa 博士表示，即使对于目前不参加健身活动的人来说，现在开始也不会太晚。
“你可能已经80岁了，”她说。“每当您决定开始锻炼时，您都会发现健康状况迅速改善。然而，缓慢开始并保持一致是建立健身水平的关键，一个好的计划可以帮助您稳步实现目标。”
